那是正常的仲夏节。我慢跑了大约2英里,上班时做了仰卧起坐,在办公桌前被奴隶了9个小时,然后慢跑回家。
整整一天,我注意到下背部的一个部位越来越紧。我想知道在仰卧起坐时是否拉东西?随后的慢跑回家使现场放松了一些,一切似乎都很好。
到家后,情况变得更糟,因为我的后背又开始收紧。
到一天结束时,我沦落为从一个房间爬到另一个房间。痛苦是如此的痛苦,以至于我无法站起来走路。
整个第二天基本相同。我在弯腰弯腰的办公室里走来走去,在我身后拖了一条腿。至此,我的整个后背都紧紧抓住了原来的问题所在。如果我可以在办公室周围爬行而不创建场景,那我就可以了。该死的一天坐在办公桌前肯定不是’帮助情况。
那天下午,我预定了紧急按摩服务。一个小时后,我又输了50美元,我输了。尽管按摩治疗师尽了最大的努力(她擅长康复和运动按摩,顺便说一句),但我的病情仅略有改善。一个小时后,就像我没有’t even gone at all.
那天晚上,我尝试了热,冷,拉伸,躺在柔软的表面,躺在坚硬的表面,行走…似乎没有任何工作。
有一天,零改善后,我遇到了马路对面的邻居,告诉他我的困境。
“您是否尝试过泡沫辊?”
“A what?, I replied.
“高密度泡沫辊。在这里,让我去买一个。”
<邻居带着巨大的黑色泡沫圆柱体返回,看上去像是从Chuck E. Cheese游戏笔中拔出的东西>
“回家,转过身来。”
怀疑,我回到了蜗牛的家’空间。然后我尝试了。
经过约5分钟的滚动,使我的后背在滚筒上伸展,我站起来。接下来发生的事情完全令人震惊。我以正常的步态走过客厅,零痛。 WTF ?!受到鼓舞,我又花了5分钟滚动。然后立即与我的妻子和狗一起散步了半小时,没有痛苦。
3天的停机时间,一个小时的按摩,数小时的冰,热和伸展运动对身体的影响微乎其微。在无生命的泡沫上停留10分钟?问题解决了。瞬间的戏剧性转变类似于电影中具有治愈能力的电视旅行家场景。
一个信徒,我立即赶往亚马逊,并购买了我自己的超高密度泡沫辊– 这个,特别是。此后,我尝试了其他一些方法,并强烈推荐36英寸的超高密度(黑色), 全轮 版。黑色泡沫代表最高的密度,为您的身体提供最大的抵抗力和最佳效果。一旦您走过黑色泡沫辊,就永远不会回去(所以我听到了)。
许多制造商制造泡沫,泡沫是一种容易获得的商品,因此价格便宜。我当时的费用? $ 30。
从那以后,我在上班前,下班后和睡觉前都使用过泡沫辊–每一天。我臭名昭著的姿势不好,整天坐在办公桌前,脖子扭折,跑步时脚后跟撞击会引起臀部对齐问题。泡沫辊解决了所有这些问题,还解决了我的小腿因骑自行车或手臂锻炼引起的紧张。
经过大量研究,我将其与 身体后伙伴,对于泡沫辊可以产生的类似急性斑点的自生结果’施加足够的压力。我从泡沫辊开始,到“后伙伴”结束。现在,我将它们推荐给遇到腰背,腿部或髋部疼痛的任何人。从外观上看,它可能还有其他用途。
I’d还建议您便宜一点 曲棍球 还有一些 网球 添加到您廉价的自我按摩工具库中。
这里的要点不是要减少许多高级按摩师或理疗师所做的工作,或者这两种工具都可以治愈所有的身体不适。如你所知,我’我不是大多数人的支持者“stuff”。但是,有许多例外情况可以导致更好的健康状况,更好的环境和更好的财务状况。这些工具很好地说明了如何对 省钱产品 可以节省一生。所要做的只是一些创造性的探索。哦… and I’我不是医生,但您已经知道这一点。如果您想进一步推广,甚至可以 建立一个负担得起的家庭健身房 并摆脱您的健身房会员资格。
讨论:
- 您进行了哪些与健康相关的购买,这些投资被证明是巨大的投资?
- 哪些非健康相关的购买为您带来了正的投资回报率?
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我也一直对泡沫滚筒持怀疑态度,直到最终我的臀部长期紧张使我不得不思考传统的治疗方法之外。多年的脊椎按摩治疗对我的后背和颈部都有帮助,但是对我的臀部没有什么帮助。它’疯狂地想象这块相对短的泡沫几乎可以完全消除我臀部的所有疼痛和僵硬,增加我的柔韧性并极大地改善我的日常生活,但是确实可以。
我买了18″盖亚姆(Gaiam)在当地生产的泡沫辊(只是因为那天我想买),几乎花了您36欧元的价格″一。这一个专门 http://www.target.com/p/gaiam-restore-foam-roller-green-18/-/A-13561631
再次感谢您的分享;一世’我将不得不调查“后好友”!
那里 should be a 医疗 disclaimer at the beginning of this 文章.
整个世界变得过于PC和令人讨厌。该博客称为“20 Something Finance”, not “20些医疗建议”. It’根据他的个人经历撰写的社论。
那里’s a “My Story”关于他,他是谁,他做什么等的页面。对于读者的个人问责制如何使读者检查他们的消息来源并意识到他们的里程可能有所不同,而不是将所有阅读的内容当作福音。
我本人在IT部门工作时遇到了慢性腰背问题,因此上背部一直很紧,因此每月都要去看脊椎治疗师很多年。我的医生卖给我一个泡沫辊,我每天都用它。它改变了我的生活。旅行时,我什至还带了另一半尺寸的滚筒。小的20美元,’经过漫长的车程,这是一种祝福!
我嫁给了一位深层组织按摩治疗师(是的,’真是太好了),他从事私人执业已有20多年了。她经常去看按摩治疗师和脊医–并且也使用滚筒。不一定是这个品牌,但是–很棒的工具,值得推荐。
我有几个朋友是按摩治疗师。他们都推荐背哥们。他们还建议将任何问题区域滚动到袜子中的各种尺寸的网球上和/或使用“knobber.”他们还教我一些伸展运动,以减轻一整天坐在椅子上引起的疼痛。但是,我’到目前为止,我从未听说过泡沫辊。一世’我将不得不尝试。
可能是我最好的“medical”我的投资是在我儿子出生后购买用于治疗骨盆底问题的物理治疗录像带。它’s called “Hab It – Pelvic Floor.”医生只是想做手术,但是这段视频对我有用。
I’我很高兴它对您如此有效。一世’听说过,但从未尝试过。我有良好的工作福利,幸运的是免费得到按摩。我认为,牙科护理(无论意味着多少美元)都非常重要,并且具有很高的投资回报率。
我完全意识到了格雷格。我有一些手背的问题’s无法修复。但是我发现,用橡皮筋(特别是我的绳肌)伸展比滚动更能减轻压力。如果我错过一天的伸展运动,我一定会注意到其中的不同。
很高兴您写了这篇文章,但是’很高兴知道这种推理的原因(即使是从资料中引用),它为何起作用或对您的身体也有什么作用。
很棒的文章。多年以来,我的中上背部一直承受着剧烈的疼痛,几乎立即滚动固定下来。
仅供参考,我节省了30美元,并切了36英寸x 6英寸的PVC香料,用胶带包裹起来,使用起来就像是魅力。用胶带粘在一起的两个曲棍球(3个装,每袋6美元)是一个很棒的迷你滚子,当滚子可以很好地代替后伙伴时,它是一个单球。
在youtube上查看K-stars MWOD视频,这是进行身体保养锻炼的重要资源。
我最近开始阅读20somethingfinance.com,并喜欢阅读本文。我已经知道泡沫辊可以做几年了。我注意到您说您因脚后跟撞击而导致髋部对齐问题。您是否尝试过改用前脚击打?我在高中时是个沉重的脚后跟前锋,不知道还有另一种跑步方法。我进行了切换(花了一些时间),但这是一个很好的决定。当然伤害较少!
真的很喜欢阅读您所有的文章!
瑞安