预防保健：选择的问题

放好东西。

阻止坏东西。

I’我在两周内写了近十二篇关于预防和控制医疗费用的帖子，但如果您没有其他选择，那就这样吧：为了降低您的医疗费用（在完全投保之前） ）， 你必须：

1. Put good stuff in to 您r body (nutrition, healthy 餐饮, rest, sleep, water, clean air, exercise)

2. Keep bad stuff out (unhealthy 餐饮 and drink, smoke, toxic chemicals, bacteria/viruses)

当然，您应该进行年度预防性体检。根据大多数卫生计划，他们和许多其他人 预防性筛查 得益于《平价医疗法案》，现在可以免费使用，无需共同保险或共同付款。你甚至可能得到 HSA奖金奖励 去。但是，即使这仅次于您采用健康生活方式所能做的。等到检查完某件事，’已经落后了一步。

您实际控制的两件事是放在身体上和保持在外面。预防保健在其最基本的水平上。

预防保健需要多少复杂？

个人理财有成千上万的相关组成部分和主题，但始终有两个主题–收入和支出。卫生保健也是如此。您投入到身体中和推动身体做的事情与健康相关的所有事物都息息相关，并极大地影响您最终在健康相关产品和服务上的支出。

我不’旨在减少任何与遗传或疾病相关的疾病。在某些不幸的情况下，某人完全罕见且无法预测的事情发生了–即使他们做对了所有事情。

最终，年龄变得人人都有。

但是在此之前，如果您想自己掌握预防保健措施，并限制以后的相关保健费用（好东西进去，坏东西进去）。

这得到了科学界的支持。美国癌症协会（ACS）在一份名为《癌症幸存者可以预防癌症发生和复发的预防性健康措施》中发表了研究结果。“癌症幸存者的营养和身体活动指南”

ACS发现，为减少癌症复发的机会并增加无癌生存的机会，癌症诊断后，幸存者应：

• 达到并保持健康的体重
• 进行足够的运动（每周至少150分钟）
• 饮食健康，强调蔬菜，水果和全谷物

换一种说法：

1.放入好东西。

2.避开坏东西。

选择更健康的选择

对于许多人来说，这说起来容易做起来难。如果您属于这一类，我的建议是：您越可以在自己的生活方式中采用行为，就越会坚持下去。换句话说，它必须习惯性地成为您自己的一部分，而不仅仅是您偶尔要做的事情。

有狗吗？你猜怎么了–您走的越多，他（她）和您（和您）将越快乐越健康。当您因不这样做而感到内时，’成为您生活方式的一部分。

有机会 骑自行车上班 与坐重4,000磅。耗油钢？自行车！当您开始渴望骑自行车回家时，’是您生活方式的一部分。

进行锻炼，还是推迟一天？使您自动’再做一次，无论您那天拥有多少意志力，它都会成为您生活方式的一部分。

周末去皮划艇几个小时，还是在家中看体育比赛？外出的欲望可以成为您生活方式的一部分。

提前计划和 在家做饭 或外卖？生活方式。

种植自己的有机蔬菜与购买从3,000英里外驶入的农药浸泡蔬菜？生活方式。

三餐健康食品与连续零食？生活方式。

充足的睡眠与依靠糖和咖啡因来化学地帮助您度过一天吗？生活方式。

你明白了。

健康的替代品很少是“easier”在两个中。但是一旦你’已经将其纳入您的生活方式’甚至不怀疑它有多容易。这样做的好处是，更健康的选择还可以使您更加充实，诱发幸福并建立成功。

这是你的选择。

什么保持 您 是否有动力选择更健康的替代品？您采取什么预防保健措施？